गैस (पेट में गैस या पेट फूलना) की समस्या से राहत पाने के लिए कई घरेलू उपाय हैं, जो आसानी से उपलब्ध सामग्रियों से किए जा सकते हैं। यहां कुछ असरदार घरेलू नुस्खे दिए जा रहे हैं:
1. **अदरक का सेवन**
– अदरक पाचन के लिए बहुत फायदेमंद है। अदरक की चाय बनाकर पी सकते हैं या थोड़ा सा कच्चा अदरक चबाएं। इसे शहद के साथ लेने से और भी अच्छा असर होता है।
2. **हींग (असाफोटिडा)**
– हींग पेट की गैस को खत्म करने में मददगार होती है। एक गिलास गर्म पानी में चुटकी भर हींग मिलाएं और इसे पी लें। इससे पेट की गैस कम होगी।
3. **जीरा पानी**
– एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच जीरा डालकर उबालें। इसे छानकर दिन में एक-दो बार पिएं। यह पाचन को सुधारता है और गैस की समस्या दूर करता है।
4. **सौंफ**
– सौंफ के बीज चबाने से गैस में राहत मिलती है। इसके अलावा, सौंफ की चाय बनाकर पी सकते हैं। एक चम्मच सौंफ को पानी में उबालें और छानकर पी लें।
5. **लहसुन**
– लहसुन के सेवन से पेट की गैस कम होती है। आप लहसुन को भोजन में इस्तेमाल कर सकते हैं या लहसुन की चाय बनाकर पी सकते हैं। लहसुन को गर्म पानी में उबालें और इसे पी लें।
6. **नींबू और बेकिंग सोडा**
– एक गिलास पानी में नींबू का रस और चुटकी भर बेकिंग सोडा मिलाएं। यह गैस को तुरंत कम करने में मदद करता है। यह पेट की अम्लता को भी कम करता है।
7. **त्रिफला चूर्ण**
– आयुर्वेदिक उपायों में त्रिफला चूर्ण पेट की गैस और कब्ज जैसी समस्याओं के लिए उपयोगी है। इसे गर्म पानी के साथ रात में सोने से पहले लिया जा सकता है।
8. **गर्म पानी**
– भोजन के बाद गर्म पानी पीने से पाचन में सुधार होता है और गैस की समस्या से राहत मिलती है। इसे दिन में कई बार पिया जा सकता है।
9. **एप्पल साइडर विनेगर**
– एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को एक गिलास गर्म पानी में मिलाकर पीने से गैस से राहत मिल सकती है।
10. **व्यायाम**
– नियमित रूप से हल्का व्यायाम और योग करने से पाचन तंत्र को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है और गैस की समस्या नहीं होती।
इन उपायों का उपयोग करके आप गैस की समस्या से घर पर ही राहत पा सकते हैं। अगर समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा।
