चिया सीड्स: सुपरफूड जो सेहत को दे तगड़ा बूस्ट! जानिए सेवन के फायदे

चिया सीड्स, एक छोटा सा बीज, लेकिन इसके फायदे बड़े जबरदस्त हैं। आजकल सेहत के प्रति जागरूक लोग इसे अपने डाइट में जरूर शामिल कर रहे हैं। इसमें मौजूद फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के लिए किसी वरदान से कम नहीं।

वजन घटाने में मददगार:
चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इससे भूख कम लगती है और वजन कम करने में सहायता मिलती है।

दिल का रखे ख्याल:
इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल कम करता है और हृदय को स्वस्थ बनाए रखता है।

पाचन क्रिया सुधारे:
घुलनशील फाइबर कब्ज को दूर करता है और आंतों को दुरुस्त रखता है।

हड्डियों को बनाए मजबूत:
इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस अच्छी मात्रा में होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।

ब्लड शुगर करे कंट्रोल:
चिया सीड्स ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मदद करता है, जिससे यह डायबिटीज मरीजों के लिए लाभकारी है।

एनर्जी और हाइड्रेशन:
यह शरीर को दिनभर ऊर्जावान बनाए रखता है और गर्मी में शरीर को हाइड्रेट करता है।

इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह पानी या स्मूदी में मिलाकर पिया जा सकता है। दही, ओट्स, जूस या सलाद में डालना भी अच्छा विकल्प है |