100 साल की उम्र में भी फिटनेस की मिसाल
एंड्रयू बोस्टिन्टो बने दुनिया के सबसे बुज़ुर्ग बॉडीबिल्डर
हर इंसान चाहता है कि वह ज़िंदगी भर फिट और एक्टिव बना रहे। लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर कमजोर पड़ने लगता है, मांसपेशियां ढीली पड़ जाती हैं और हड्डियां भी साथ छोड़ने लगती हैं। ऐसे में अमेरिका के एंड्रयू बोस्टिन्टो लोगों के लिए प्रेरणा का उदाहरण हैं। 100 साल की उम्र में भी एंड्रयू ना केवल फिट हैं, बल्कि बॉडीबिल्डिंग की प्रतियोगिताओं में हिस्सा लेते हैं। वे दुनिया के सबसे उम्रदराज बॉडीबिल्डर हैं और सोशल मीडिया पर अपनी फिटनेस को लेकर काफी चर्चाओं में रहते हैं।
एंड्रयू ने 100 साल पूरे करने के सिर्फ चार महीने बाद नेशनल जिम एसोसिएशन इंक (NGA) के फिजिक कॉम्पिटिशन में चैंपियनशिप बेल्ट जीती थी। उन्होंने 20 साल की उम्र से ही जिम करना शुरू किया था और अब तक अपनी फिटनेस को बनाए रखा है। वे कहते हैं कि “यह सिर्फ मेरा शौक नहीं, बल्कि मेरी ज़िंदगी का हिस्सा है।” एंड्रयू का मानना है कि जब आप कुछ पसंद करते हैं और उसे पूरी निष्ठा से करते हैं, तो उम्र सिर्फ एक नंबर बनकर रह जाती है।
एंड्रयू ने 13 साल की उम्र में एक्सरसाइज शुरू की थी। शुरुआत में उन्होंने पार्क में वर्कआउट किया और बाद में जिमनास्टिक और हैंड बैलेंसिंग में महारत हासिल की। उन्होंने 29 साल तक अमेरिकी सेना में सेवा दी और 52 वर्ष की उम्र में “सीनियर मिस्टर अमेरिका” का खिताब भी जीता। इसके अलावा उन्होंने यंग एज में मॉडलिंग भी की है।
फिटनेस का राज़ पूछे जाने पर एंड्रयू कहते हैं कि “अगर आप लंबे समय तक हेल्दी रहना चाहते हैं, तो सबसे पहले ये तय करें कि आपको क्या हासिल करना है। नकारात्मक लोगों से दूर रहें और खुद पर भरोसा रखें।” उनकी डाइट में हाई प्रोटीन और लो कार्ब खाना शामिल है। वे रोज़ाना फल, सलाद और भरपूर पानी लेते हैं। आज भी वे शराब और सिगरेट से दूरी बनाए रखते हैं।
100 साल की उम्र में भी एंड्रयू हफ्ते में 5 से 6 दिन वेट ट्रेनिंग करते हैं। अब उन्होंने एक्सरसाइज की तीव्रता कम कर दी है, लेकिन डिप्स, चिन-अप्स और पुश-अप्स जैसी एक्सरसाइज नियमित करते हैं। एंड्रयू का कहना है — “आप जो पसंद करते हैं, वो करते रहिए। यही खुशी और फिटनेस का सबसे बड़ा राज़ है।”
