बरसात के मौसम में खुद को बीमारियों से बचाने के लिए निम्नलिखित सावधानियाँ अपनाई जा सकती हैं:

1. बारिश में भीगने से बचें
– कोशिश करें कि बारिश में कम से कम भीगें। अगर भीग गए हैं, तो घर आकर तुरंत कपड़े बदलें और अपने शरीर को सुखाएं। भीगने से सर्दी, खांसी और फ्लू का खतरा रहता है।

2. स्वच्छता बनाए रखें
– बरसात के मौसम में नमी के कारण बैक्टीरिया और कीटाणुओं का तेजी से प्रसार होता है। नियमित रूप से हाथ धोएं और अपने घर को साफ-सुथरा रखें।

3. गर्म और हल्का भोजन करें
– बरसात में हल्का और गर्म भोजन करें, जैसे कि सूप, खिचड़ी, अदरक वाली चाय आदि। तैलीय और भारी भोजन से परहेज करें क्योंकि पाचन क्रिया इस मौसम में धीमी हो सकती है।

4. स्वच्छ पानी का सेवन करें
– पानी से होने वाले संक्रमण से बचने के लिए उबला हुआ या फ़िल्टर किया हुआ पानी पिएं। बरसात में दूषित पानी से पेट की बीमारियों का खतरा रहता है।

5. विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं
– अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी युक्त फलों जैसे संतरा, नींबू, और आंवला का सेवन करें। यह सर्दी और खांसी से बचाने में मदद करेगा।

6. मच्छरों से बचाव
– बारिश के मौसम में मच्छरों की संख्या बढ़ जाती है, जिससे डेंगू, मलेरिया जैसी बीमारियों का खतरा रहता है। मच्छरदानी का प्रयोग करें और मच्छरों को घर में न आने दें। मच्छर मारने वाले स्प्रे या क्रीम का भी इस्तेमाल करें।

7. सही कपड़े पहनें
– हल्के और सूती कपड़े पहनें ताकि शरीर से पसीना आसानी से बाहर निकल सके। बारिश के दौरान हमेशा एक छाता या रेनकोट साथ रखें।

8. फुटवियर पर ध्यान दें
– जलभराव वाले क्षेत्रों में पानी से बचने के लिए वाटरप्रूफ और नॉन-स्लिपरी चप्पल या जूते पहनें। यह फिसलने और संक्रमण से बचने में मदद करेगा।

9. व्यक्तिगत हाइजीन का ध्यान रखें
– नहाने के बाद खुद को अच्छे से सुखाएं, विशेषकर पैरों और उंगलियों के बीच के हिस्सों को। गीले पैर फंगल इंफेक्शन का कारण बन सकते हैं।

10. तुरंत डॉक्टर से सलाह लें
– अगर आपको खांसी, बुखार या अन्य कोई बीमारी महसूस होती है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। बरसात में कई मौसमी बीमारियां तेजी से फैलती हैं, इसलिए सावधानी रखना जरूरी है।

इन सावधानियों को अपनाकर आप बरसात के मौसम में खुद को बीमारियों और अन्य परेशानियों से बचा सकते हैं।