ग्रीन टी को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन इसका सही तरीके से सेवन न करने पर यह आपके स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव डाल सकती है। ग्रीन टी का फायदा तभी मिलता है जब इसे सही तरीके से पीया जाए। आइए जानते हैं ग्रीन टी पीते समय किन गलतियों से बचना चाहिए:
1. खाली पेट ग्रीन टी पीना
सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे एसिडिटी और पेट में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए ग्रीन टी का सेवन हल्के नाश्ते या भोजन के बाद ही करना चाहिए।
2. अधिक मात्रा में ग्रीन टी पीना
ग्रीन टी का अधिक सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसमें मौजूद कैफीन और टैनिन की अधिक मात्रा से नींद की कमी, पाचन समस्याएं और अन्य सेहत संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं। दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पीना पर्याप्त होता है।
3. बहुत गर्म ग्रीन टी पीना
बहुत गर्म ग्रीन टी पीना आपके गले और पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है। इसे हल्का गर्म या ठंडा पीना बेहतर होता है ताकि इसका सही प्रभाव मिल सके।
4. खाना खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पीना
खाना खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पीना भोजन के पाचन में बाधा डाल सकता है। इसमें मौजूद तत्व आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं, जिससे एनीमिया की समस्या हो सकती है। ग्रीन टी पीने के लिए खाने के कम से कम 30-40 मिनट बाद का समय चुनें।
5. ग्रीन टी में चीनी मिलाना
ग्रीन टी में चीनी मिलाने से इसका स्वास्थ्य लाभ कम हो जाता है। चीनी का अधिक सेवन वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। अगर आपको मिठास चाहिए, तो शहद का इस्तेमाल एक बेहतर विकल्प हो सकता है।ग्रीन टी पीते समय इन सामान्य गलतियों से बचकर आप इसके स्वास्थ्य लाभ का पूरा फायदा उठा सकते हैं। इसे सही समय और सही मात्रा में पीने से ही आप सेहतमंद रह सकते हैं।
Author: Sweta Sharma
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