चिया बीज सेहत के लिए कई फायदों से भरपूर होते हैं, लेकिन इनका अधिक सेवन या गलत तरीके से सेवन कुछ नुकसान भी पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं कि चिया सीड्स के किन साइड इफेक्ट्स का सामना आपको करना पड़ सकता है:
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पाचन संबंधी समस्याएं
चिया बीज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र के लिए अच्छा माना जाता है। लेकिन अधिक मात्रा में फाइबर लेने से पेट में गैस, ब्लोटिंग, और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके चलते चिया सीड्स को हमेशा उचित मात्रा में ही लें। -
रक्तचाप कम हो सकता है
चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो दिल के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से रक्तचाप कम होने का खतरा बढ़ जाता है। जो लोग लो ब्लड प्रेशर या ब्लड थिनिंग मेडिसिन लेते हैं, उन्हें चिया बीज का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए। -
एलर्जी का खतरा
कुछ लोगों को चिया सीड्स से एलर्जी हो सकती है। इससे त्वचा पर खुजली, सूजन, सांस लेने में तकलीफ, और उल्टी जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। अगर आपको पहले से किसी प्रकार की एलर्जी है, तो चिया बीज का सेवन सावधानी से करें। -
ब्लड शुगर में गिरावट
चिया सीड्स ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में सहायक होते हैं, लेकिन अगर आप पहले से ही डायबिटीज की दवाइयां ले रहे हैं, तो चिया सीड्स के अधिक सेवन से शुगर लेवल अचानक से कम हो सकता है। इसलिए डायबिटीज के मरीज इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। -
स्ट्रोक का खतरा
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड की अधिक मात्रा होती है। हालांकि यह फैटी एसिड हृदय के लिए लाभकारी है, लेकिन ज्यादा मात्रा में लेने से ब्लड पतला हो सकता है। जिससे स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ सकता है, खासकर उनके लिए जो ब्लड थिनिंग दवाएं ले रहे हैं।
चिया बीज का सेवन कैसे करें?
चिया बीज का सेवन एक सीमित मात्रा में ही करें और इन्हें हमेशा पानी में भिगोकर ही खाएं, ताकि ये पेट में जाकर सूजें नहीं और पाचन में दिक्कत न हो।
Author: Sweta Sharma
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