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खाली पेट शहद और लहसुन का सेवन: सेहत के लिए वरदान, जानें सही मात्रा और फायदे
शहद और लहसुन दोनों ही औषधीय गुणों से भरपूर प्राकृतिक तत्व हैं। इनका खाली पेट सेवन करने से शरीर को कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यदि लहसुन की कली को शहद में डुबोकर खाया जाए, तो यह शरीर के लिए और भी फायदेमंद साबित होता है।
शहद और लहसुन के फायदे:
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रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए:
शहद और लहसुन में एंटीऑक्सिडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं। यह सर्दी-खांसी और संक्रमण से बचाने में मदद करता है। -
पाचन तंत्र को दुरुस्त करे:
लहसुन पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और शहद के साथ मिलकर गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है। -
हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद:
यह मिश्रण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है और रक्त संचार में सुधार करता है। यह हृदय रोगों के खतरे को कम करने में सहायक है। -
डिटॉक्स के लिए उपयोगी:
लहसुन और शहद शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह लीवर को डिटॉक्स करने के लिए भी अच्छा है। -
वजन घटाने में मददगार:
शहद और लहसुन का मिश्रण मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज होती है।
एक दिन में कितनी मात्रा लें?
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लहसुन की मात्रा: दिन में 2-3 कच्ची कलियां पर्याप्त होती हैं।
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शहद की मात्रा: एक बड़ा चम्मच (1 टेबलस्पून) शहद का सेवन करें।
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दोनों को मिलाकर सुबह खाली पेट सेवन करना सबसे फायदेमंद माना जाता है।
कैसे करें सेवन?
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2-3 लहसुन की कलियां लें और उन्हें हल्का सा कूट लें।
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इन कलियों को एक बड़ा चम्मच शहद में 5-10 मिनट तक डुबोकर रखें।
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सुबह खाली पेट इसे खाएं और एक गिलास गुनगुना पानी पिएं।
सावधानियां:
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यदि आपको लहसुन या शहद से एलर्जी है, तो इसका सेवन न करें।
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पेट से जुड़ी किसी गंभीर समस्या होने पर डॉक्टर से परामर्श लें।
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अत्यधिक मात्रा में सेवन से पेट में जलन हो सकती है, इसलिए सीमित मात्रा में ही खाएं।
