हेल्दी मॉर्निंग के लिए सुपरफूड: नाश्ते में ज़रूर शामिल करें चिया सीड्स की ये 5 रेसिपीज़

1. चिया पुडिंग विद फ्रूट्स
रात को 2 टेबलस्पून चिया सीड्स को 1 कप दूध में भिगो दें। सुबह इसमें कटे फल (केला, आम, बेरीज़) और थोड़ा शहद या मेपल सिरप मिलाएं। यह डिश फाइबर और नेचुरल शुगर से भरपूर होती है।

2. ग्रीन स्मूदी विद चिया सीड्स
पालक, केला और सेब को ब्लेंड करें। ऊपर से 1 टेबलस्पून भीगे चिया सीड्स डालें। यह डिटॉक्स स्मूदी पाचन को दुरुस्त करती है।

3. चिया ओट्स परफेट
भीगे ओट्स, दही और चिया सीड्स की परतें बनाएं और फल जोड़ें। रातभर फ्रिज में रखें और सुबह ड्राई फ्रूट्स डालें। यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है।

4. चिया टोस्ट टॉपिंग
ब्रेड पर पीनट बटर लगाएं और ऊपर चिया सीड्स व केले के स्लाइस रखें। यह फटाफट एनर्जी देने वाला नाश्ता है।

5. नारियल चिया शेक
नारियल पानी, मलाई और चिया सीड्स मिलाकर ठंडा शेक बनाएं। गर्मियों के लिए बेहतरीन कूलिंग और डाइजेशन फ्रेंडली ऑप्शन।