मधुमेह को जड़ से खत्म करने के योगिक और आयुर्वेदिक उपाय: बाबा रामदेव

आज के समय में मधुमेह (Diabetes) एक बेहद आम और गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। बच्चे हों या बुजुर्ग, हर उम्र के लोग इस रोग से प्रभावित हो रहे हैं। एक बार यह बीमारी हो जाने पर इसे जीवनभर नियंत्रित रखना कठिन हो जाता है। इस रोग में शरीर का रक्त शर्करा स्तर बढ़ जाता है, जिसे नियंत्रण में रखने के लिए दवा, आहार और जीवनशैली में संतुलन बनाए रखना बेहद ज़रूरी है। यदि मधुमेह को अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो यह हृदय रोग, गुर्दे की विफलता, नसों की क्षति और आँखों की समस्या जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

योग गुरु बाबा रामदेव ने मधुमेह रोगियों के लिए कुछ आसान और प्रभावी प्राकृतिक उपाय बताए हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

1. योग और प्राणायाम करें:
बाबा रामदेव के अनुसार, योग मधुमेह के इलाज का सबसे सरल और असरदार तरीका है। रोज़ाना कम से कम 30 मिनट अनुलोम-विलोम, कपालभाति और भस्त्रिका प्राणायाम करें। ये श्वास तकनीकें शरीर के चयापचय को बेहतर बनाती हैं और तनाव को कम करती हैं, जिससे ब्लड शुगर स्तर नियंत्रित रहता है।

2. आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का सेवन करें:
बाबा रामदेव जामुन के बीज, मेथी के बीज, और गुड़मार जैसी जड़ी-बूटियों के सेवन की सलाह देते हैं। इनका चूर्ण बनाकर सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ लेने से रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित रहता है और इंसुलिन की कार्यक्षमता में सुधार होता है।

3. संतुलित आहार लें:
मधुमेह रोगियों को ताज़े फल, हरी सब्ज़ियाँ, दलिया, ओट्स और साबुत अनाज अपने आहार में शामिल करने चाहिए। तले हुए, मीठे और नमकीन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। दिन में छह बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करने से ब्लड शुगर स्थिर रहता है।

4. नियमित व्यायाम करें:
योग के साथ-साथ रोज़ाना 30 मिनट तेज़ चलना या हल्का व्यायाम करना भी बेहद ज़रूरी है। व्यायाम शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय रखता है और ग्लूकोज़ के उपयोग को बढ़ाता है, जिससे ब्लड शुगर नियंत्रण में रहती है।

5. तनाव से दूर रहें:
बाबा रामदेव सलाह देते हैं कि तनावमुक्त जीवन जिएं और रोज़ाना 7–8 घंटे की गहरी नींद लें। ध्यान और प्राणायाम से मन शांत रहता है और शरीर में हार्मोन संतुलित रहते हैं।

साथ ही, मधुमेह रोगियों को शराब और सिगरेट से पूरी तरह दूर रहना चाहिए, क्योंकि ये आदतें इंसुलिन के कार्य को बाधित कर सकती हैं और स्थिति को बिगाड़ सकती हैं।